طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: درجة { النشاطالجسماني, {السن , الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليل من الوزن.
- يفضل استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. مثل العمر، نوع الجنس, مستوى النشاط العملية.
- يستطيع
- إيجاد
من الكم من المصادر التي تعرض معلومات عن الطاقة. كذلك
فإن|
- يوصى
- الإرشاد
من خلال أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لاختيار في السيطرة على وزن click here . يكون لديك أن تقوم بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في برمجيات خاصة للتغذية.
وأحد أن تقوم على معلومات من مُحترف تغذية. أيضاً.
- اترك
- على
- الرياضة يومياً
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام مخطط يوضح النسب المناسبة من الطعام. تجنّب على التفكير في كل ما تناول
- اِختيار الغذاء الغنية بالالبروتينات.
- تجنّب على مص الكربوهيدرات المصنعة.
- تطبيق كافية من الماء.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تسهل على مراقبة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- MyFitnessPal: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق رائع مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون دعم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الرجال أن تخفيض للوزن عبر التأثير مع مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|استخدام منهج غير متشابهة لِتِشجيع على تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المواد الغذائية المنخفضة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر تناول فُرَق كبيرة.
- الاستهلاك الكثير من الشراب